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老年人参与拓展训练项目能延缓衰老的岁月

  (1)老年人参与拓展训练项目能延缓衰老的岁月也给人们的神经系统留下了深刻的印象。一般老年人的大脑重量比20岁的人少66%~11%,大脑表面积比年轻人少10%。这是由大量神经细胞死亡和菱形细胞增多引起的。通过直接刺激中枢神经系统的运动活动,可以延缓神经系统的老化过程。保持敏锐的头脑老年学“学者们在探索运动和寿命的关系时,曾经用大白鼠做实验,发现运动老鼠的寿命比不运动老鼠长。在对人的寿命和运动关系的调查中,发现运动员的平均寿命略长于同代人。一位学者观察了396名男性滑雪运动员。他们出生于1845~1910年,追踪观察了1967年,发现他们的平均寿命是7岁。

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  平均寿命比同龄普通男性长43岁。另一位学者观察了两所大学的情况。其中,4976名赛艇运动员(1882-1902年间的运动员)的平均寿命为679岁,比他们的同学高63岁。在对中国几组长寿老人(80-100岁)的调查中,发现长期从事体力劳动的人比例很大,低为80%。高是100%。冉姐,一个长寿的105岁老人,是突出的例子。这些长寿老人中的许多人长期练习太极拳、气功或其他运动。几组来自国外的长寿调查数据也显示,大多数老年人从事体力劳动。一些在山区长大的长寿老人经常爬山路,他们的心肌和体质训练有素,这是他们长寿的重要原因。总之,适当的体育锻炼是老年人健康长寿的途径。

  (2)老年人的健康建设和疾病预防、健康建设和疾病消除与经常性体育活动密不可分。大量事实证明,拓展训练项目是预防和治疗许多老年病的有效手段。例如,冠心病在老年很容易发生。通过体育活动,每天多摄入400-500卡路里可以显著降低冠心病的发病率。每天步行超过20分钟的人比不参加活动的人心电图异常变化的发生率低1/3。在血压方面,50-59岁经常练习太极拳的老年人可以保持正常血压(1341/80.8毫米汞柱)。骨质疏松症也大多发生在不太活跃的中老年人身上。据调查,一群平均年龄为64岁的农业ψ劳动者骨骼中的骨密度很高。骨量为80.8%:而另一组平均只有23岁且经常坐着工作的人的骨量为61.1%。因此,预防骨质疏松症的有效方法是经常参加体育活动。一些老年疾病也可以通过户外扩展设备活动取得良好效果。